怎样科学做好月子

1、要保证饮食均衡。在月子期间，不要暴饮暴食，吃什么东西都不要过量，想吃什么就吃什么，没有那么多限制的，只要自己之前对某样食品不过敏，都是可以吃的，饮食上保证丰富、均衡。

2、每天早晚保持刷牙。很多老一辈会认为，做月子不能刷牙，其实这是错误的，因为不刷牙很容易导致各种牙科病、牙龈肿痛、牙齿滋生细菌，最终损坏的还是自己的牙齿。所以，要早晚保持刷牙的习惯，饭后漱口。

3、尽早下床活动胫骨。做月子并不是全程躺床上的，怀孕分娩的妇女并不是病人，而是健康的生命，所以，不要错误地认为做月子就是要躺床上，要尽早下床活动，做一些简单的运动，但不能让自己太过劳累。因为不下床运动会引起便秘、腿部浮肿等症状的发生。

4、做月子期间可以洗澡和洗头发。因为在分娩时，会消耗很多能量，大量出血、出汗，体力消耗严重，身体的免疫力功能下降，如果不保持身体干净，就很容细菌感染。

5、每天要保持房间通风。分娩时，出汗多，身体虚弱，如果做月子的房间不通风，就很容易产生大量的细菌和病陕明溟艟毒，这样新手妈妈很容易会生病的，所以，要每天开窗通风，最好房间的窗台可以种一些绿色植物，这样心情也会好很多。

6、保持愉悦的心情。很多新手妈妈在做月子期间，多少都会有一点抑郁，莫名其妙的不高兴，初为人母，面对整天哭闹的宝宝，不知道如何是好，所以，一定要学会控制好自己的情绪，保持愉悦的心情，多跟丈夫和家婆沟通。