如何健康长高，不在做人群中的矮子！！！

1、健康饮食1.一定要保证一日3餐，特别是早餐2.并不是吃得越多越好，切记不要暴饮暴食3.建议早餐一定要高质量，可以多吃一些粗粮，牛奶

2、运动健康1.如果你是青少年，切记，尽量不要去锻炼肌肉，特别是腹肌，目前在发育期，过度锻炼肌肉会影响长高，现在骨骼发育了，长高了，以后健身也不晚2.多做弹跳运动，如摸高或者跳绳，有条件的还可以多打打篮球3.学会坚持，如果不学会坚持永远也不会有长进

3、睡眠健康1.如果想要长高，那么一定要保证充足的睡眠2.切记睡眠和补眠的的区别，夜晚是人类生长激素分泌的主要骀旬沃啭时间，晚上没有睡好，白天睡多久也没有用3.养成良好的睡眠习惯不仅有助于生长发育，还有助于提高颜值哦！睡眠质量好了心情也会很好，做事也会有动力