减肥少吃饭,却引起大便干燥,怎么办

1、多喝水：当肠道干燥、缺少水分的时候，就会造成大便干燥，尤其是减肥期间的节食，让吃进去的东西减少，在没有压力的情况下，大便变得极其不规律，经过肠道的时候，更容易发生便结的情况，建议平时多喝水 ，尤其是早上排便前润肠道的那杯水更是不能忽略。

2、运动：在减肥期间，如果只是吃东西减少，而不注意运动的话，就会让肠胃因为缺少运动而变得缓慢，肠胃不爱动了，就不容易排便，时间长了，大便里的水分被吸收，大便就会变得干燥，因此，减肥重要的是多运动而不是少吃饭。

3、按摩：当我们因为吃饭减少而导致肠胃蠕动慢，大便秘结的时候，可以用按摩的方法帮助肠胃进行运动，虽然这种运动有点被动，可是能够起到不小的作用，按摩可以选择在饭后半小时之后或者是大便前半小时，通过按摩，能够提升肠胃的功能和动力。

4、多吃点润肠的食物：大便不通畅也是和吃的东西有关系的，如果我们喜欢吃那些烧烤，油炸之类的东西，那些东西缺少水分，而且又比较油腻，不利于排泄，我们可以通过多吃一些润肠的食物来改善，另外，吃点比较稀的食物也利于润肠。

5、熬夜：到了睡觉的时间不睡觉，第二天又要早起，长期的睡眠不足，也会导致肠胃功能的温暖，造成便秘，我们要养成按时睡觉的习惯，保证充足的睡眠，以第二天能够自然醒来为准，高质量睡眠能够让肠胃得到充分的休息，增强动力，增强排泄功能。

6、喝蜂蜜，养成定时排便习惯：每当有了便意的时候，就要及时排便，否则延迟了排便时间，就会造成大便的干燥，平时可以喝一些蜂蜜水来滋润肠胃，还可以在一日三餐的食物中用蜂蜜调和，增强肠道的滋润型，有助于大便通畅。