便秘该怎么办五步走出便秘困境

2025-04-12 03:08:57

1、1.合理膳食，多吃膳食纤维丰富的粗粮、蔬菜水果（例如豆类蔬菜、西梅等）；

2、2.充分饮水，不要渴了才喝水；

3、3.适度运动、睡眠规律，保证良好的作息；

4、4.养成良好的排便习惯，尽量在固定的时间段内排便，认真便便，不要总是玩手机；

5、5.使用磁疗促愈凳改善排便姿势

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