失眠了该怎么办

1、调整好心态，把工作中或者生活中的不开心统统放下，然后进入你想象中的睡眠状态。

2、调整好呼吸，最有效的快速睡眠方式，就是能够很好地控制自己的呼吸频率，最好就是深呼吸几次，然后就能很快入睡。

3、睡前喝一杯温水，喝水能够调节身体的疲惫。大部分人认为，喝一杯牛奶是最烂衣茫庥好的选择，不过根据每个人的身体情况不同，一杯温水，是最好的选择。

4、通过冥想法睡眠也是很好的选择，在同福客栈中有一段就是冥想睡觉，不过现实生活中这样也真的可行，比如你可以放罗嵯脶姥空大脑，然后想想在一片白色的空间，有一张床，床上躺着你在睡觉，然后睡觉的时候在做着一个梦，梦里经过这个循环，这样你很有可能就睡着了。

5、最古老的方法。数羊，给自己心理暗示，我要睡觉，我要睡觉......

6、往往，失眠不仅仅因为心情或者今天的韦蛾拆篮经历不好，可能是身体本身出现了问题。这就不得不引起我们的重视了，必须要去医院对身体进行常规检查。