如何摆脱焦虑，轻松面对生活。

1、放下手头的工作，走出现在的空间。 很多时候，精神上的各种问题源于各种环境因素。例如，当你连续好几天都没能好好睡上一回饱觉，还要睁着一双满是睡意的眼应付那些毫无头绪的杂物杂事，你还能以积极向上且饱满的精神状态去面对生活吗？要知道，我们的身体要比我们想的要聪明多了。身体上的不舒服会直接反映到当时的情感上，这也就是为什么随着年龄的增加我们会很难像小时候那样简单地开心起来。 教你一招最简单却最有效的心情转换法；终止一切你正在做的事情，脱离当时身处的空间。这看似简单却需一定执行力的指令能够带来意想不到的效果。

2、多和自己独处，聆听自己的欲望。 作为一个社交型动物，我们每天都要面对各种各样的人们，也要对不同群体做出对应的不同反应。之所以这会消磨我们大量的精神储蓄，明智的人们开始揣摩一种事半功倍的最佳方案并得出了一个较为满意的方案—戴上面具。你会发现，成年人们总喜欢把扼杀自我情感的能力正比于自身的成熟程度。人们无法从一副厚厚的面具看透藏在底下的真实表情，只有你心里最清楚最你真实的样子是怎样的。你要知道，你不可能一直都带着一个冷冰冰的面具活下去，总有一刻，你还是要面对最真实的自己。 人们总喜欢评价他人，谈论他人，却忘了自己已长期忽视了自己内心的声音。多和自己相处，试着去了解自己的欲望是改善现状迈出的第一个脚步。

3、挺直腰板，放松身心。 21世纪现代社会中，人们经常处于不停刷手机、久坐电脑前或几乎不活动的不良生活状态中。且这些生活习惯不但会影响到姿势，还会直接影响健康的精神状态。举例而言，不良姿势会对关节和韧带造成更多磨损，增加意外发生的可能性，情绪也会变得异常焦虑敏感。试着给自己腾出一点能够舒缓身体的休息时间，挺起那久久蜷缩着的腰板，舒缓舒缓紧绷着的肌肉。 作为工作忙碌的现代人，如果想让健康的身体成为自己最忠实的后盾，那么在日常生活中保持良好的姿势，并坚持在指定的时间里放松身心是个事半功倍的好方法。

4、慰劳自己，不妨吃点好吃的。 有些时候，一顿可口的饭菜足以代替那些亲朋好友的热情关心与暖心安慰。美食总会默默为身心疲惫的我们带来意想不到的惊喜与幸福，没有什么烦恼是一块绵密顺滑的奶油蛋糕解决不了的。 慰劳不顾一切一路赶到今天的自己，安慰那受尽委屈偷偷哭泣的自己，为了明天也能轻装上阵，今天不妨吃点好吃的，开心一下。

5、放下过去，活在当下。“我们永远不知道意外和明天哪个先降临。”是的，别说明天，我们甚至连一分钟后葛激握颟发生什么都无法预料。明天的未知和昨天的逝去都是虚无的，唯独只有当下才是真实的，是可以把握的，值得你细细品味用心去活的。 人之所以会烦恼，就是因为记性太好，记住了过去那些没必要记住的，却忘记了之前一些不该忘记的。人生总会有很多无奈，当你无力改变时，就要勇敢选择接受或坦然放下。你无法预知明天，但却可以好好把握今天。那些做错了的、已过去的，更是不必耿耿于怀。有时候，放下是为了轻装上阵。人生就像那窗外刚下过的雨，下过，淋过，湿过，停了便已然不再。 活在当下是我们能做的最佳选择。无论怎样，过去的得失成败与快乐忧伤都过去了，时间无法倒流，故不必纠结，也不必自己跟自己过不去。活在当下，就是好好的把握当下的时日，把每一个黎明当作生命的新征程，把每一个黄昏看作生命的小结，认真做好今天该做的事，不让今天成为明天的遗憾。