圆肩怎么矫正

1、可以做颈肩部位的牵拉，从而有效的放松颈肩部肌肉。以此来减少，因为汾踌嗪嫡耸肩导致的肌肉紧张。就是应该坐着，保持躯干正直，一只手穿过头顶，摸着侧面的耳朵，缓慢的向对侧牵拉肌肉。

2、做胸部肌肉的牵拉。手扶住墙壁。让肩胛骨和肩肘腕紧贴墙壁。让手臂沿着墙壁缓慢的做上下的动作。这样有助于缓解含胸的动作。

3、为了达到深层颈屈肌锻炼，可以背靠墙壁，让头后缩，让头碰到墙壁。就是靠墙站。