怎样减肥最快最有效

肥胖的根本原因是能 量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质 ，脂肪，碳水化合物，热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。减肥的中心 在于 使热 量达到 负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一 种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念，科学研究表 明，大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2~3小时，这是很多的减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。所有减肥方法 均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。中药减肥是流行 的最有效的，也是最安全的减 肥 方式，当想要轻松减重的时候，不免对减肥药跃跃欲试，但是，千万别被夸大的广告效果所迷惑小丸子主要成份：柯拉果、瓜尔胶粉、藤黄果、月见草精华、鞘蕊花、瓜拉架果、金桔魔芋、菊芋、茯苓等。再给大家一个安全性的承诺，吃药期间如需体检的，当天不吃药即可，不用提前停药，对检查结果毫无影响！小丸子反弹吗？给大家说一下，减肥后及时巩固、保持良好的作息及饮食习惯，绝不反弹的！无效退款吗？这个是肯定退的，吃多少粒算多少粒的钱，运费自理！常见问题解答：1：一个月能减多少斤?答：由于个体的差异，效果因人而异。店主不会夸大其词，在购买前跟买家承诺一个月能减下几十斤的体重，因为那根本是不可能的。每个人减下来的体重都不可能是一样的，也不会每个人吃了后都能减下同样的体重。2：是否会减掉胸部？答：这是大家最关心的问题之一，我在这里告诉大家不会减掉胸部的，请大家放心！本品针对的地方是全身的没用脂肪，本品减肥原理是减肚子再减全身。主要针对腰腹，臀，大腿等下半身，女性胸部主要由乳腺小叶、结缔组织、胸腺细胞构成，减掉的是多余那点脂肪，是不会对胸部造成影响的！3：月经期间我可以继续使用么？答：因为例假期间，人体基本上不吸收能量，这也是为什么有的人例假期间头晕眼花的原因，所以当例假期不吃任何药物，所以才建议例假期间不服用。4：服用期间，怎样才能达到更好的减肥效果？答：由于肥胖不是在短时间内形成，所以减肥是一个较长的过程，必定要循序渐进，不可操之过急。减肥也不是单靠一种药物，或一种保健品能达到效果，减肥是一个综合的过程，是采用减肥产品，在服用的同时，为了较好的达到减肥效果，必须合理调整膳食，如不食三餐以外的零食，饮食以清淡为主，要低盐、低糖、少食油炸食物，及含脂肪量多的食物，并且多食蔬菜、水果，多喝水，只有通过综合方法，才会达到最终的减肥目的。5：减重时，有什么食品是不能吃的？（如：茶，咖啡，烈酒），有什么点心可以吃？答：每个人在服用减肥产品的同时都可以食用其他各种他们所喜欢的食品。当然可以长期坚持控制饮食。减少热量摄取的话效果更是惊人哦！同时需有一个健康的生活习惯，包括有好的营养，常规的锻炼。减少饮酒量，避免烟草。多吃水果、蔬菜等。但最好不要喝茶，因为茶会解药效。6：为什么在使用产品时会渴需要喝足够的水？答：在所有的营养中水是至关重要的。事实上，喝水和吃东西一样重要。它对我们身体所有功能的运行都是非常重要的，当我们服用，我们需要大量的水来补充燃烧脂肪所消耗的水份，如果我们没有喝足够的水，那么可能会便秘。7：有少数人使用了减肥产品后反而觉得锇，无法坚持。该怎么办？答：这种情况只是极少数人会有的个别反应，有的人是因为每天吃得肚子涨涨的，突然没了这种感觉就觉得不踏实，四、五天后他就会适应。有时候，当身体只是缺水，大脑也会给出饥饿的信号。如果是这种情况，您多喝一些水。如果不是，建议您可以在两餐之间吃一点水果，或者补充些维生素，如维B族！8：我需不需要节食或作运动？答：平时什么样的生活状态就保持下去，目的就是要你轻松、快乐地减肥，然后快乐、美丽地生活，一切顺其自然，一切都会在不知不觉中得到实现！但是一个积极的生活方式总是健康的。适度的日常运动，像轻快的散步，做些轻微的有氧运动能燃烧多余的卡路里，并改善皮肤和增强肌肉。9：为什么会口干？答：很多吃了减肥药会觉得很口干，喝很多水都不解渴，这是正常现象，药物加快了新陈代谢！就好像我们跑完步之后新陈代谢加快，会感觉口渴是一个道理，只要多喝水分解的脂肪会通过尿液排出。刚开始吃的时候会感觉强一点，适应一周后就会好多了。10：会不会头晕？答：这种现象一般是没有吃早饭习惯的人，才会出现的，所以提醒MM们在吃减肥药的时候，一定要养成三餐都有规律的好习惯，这本身对自己的身体也是有好处的，本来药物就加大了你身体代谢，在不吃早餐！就容易出现低血糖，表现头晕乏力！11：是否要节食？答：很多mm都喜欢节食减肥,其实节食真正的意思是合理的饮食,而不是盲目减食甚至绝食,一味的节食不仅不利于你瘦身,还会伤害你的身体。但一定要养成良好的饮食习惯.正常人消耗热量一天20002400大卡,所缺少的10001400大卡就须要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，其主要是晚上不吃油腻面食的食物、热量比较大）12：哪些人不宜服用？答：有冠状动脉疾病史、充血性心力衰竭、心律失常、中风及严重的肝功能或肾功能损害者慎用！13：是否会月经不调？答：肥胖容易月经不调，就像体内雌激素是经过雄激素的一个酶转化过程，就是表现在月经方面,肥胖的人容易月经不调还容易得卵巢囊肿，这种月经不调就是肥胖引起的月经不调。本品不会影响月经的正常周期,里面的成份同样也不会对月经有影响.有很多亲为了追求身材苗条，刻意减少饮食的摄入，甚至不吃主食和肉食，只吃蔬菜、水果等,这样是没有好处的,也会导致月经不调及闭经的可能.有专家建议,正确的减肥是在采取节食措施过程中，切不可减少富含蛋白质、维生素和各种微量元素的食物的摄入，即使是脂肪，每天也应保持有60～80克的摄入量。只有这样，才能确保机体维持正常活动的需要，并保持月经的正常来潮！服用期间注意事项：1.多喝水，要求每天不少于8~10杯（250ml./杯)，少喝饮料。2.一日三餐要规律；早饭9分饱，中饭7分饱，晚饭5分饱。晚上八点后尽量不要吃东西，饿了可以适量吃些水果。平时可吃些VC和VE。3.切记无论在减肥期间，还是成功减肥后，都要营养均衡，绝不可偏食：应该多吃蔬菜，少吃肉；多吃粗粮、海藻、菌类，少吃细粮、坚果；适量吃鱼虾类，少吃禽畜类；多吃蛋白，少吃脂肪、高热量食物更不可不可大吃大喝、暴饮暴食。4.饮食清淡，服药期间忌：绿豆，蒜，绿茶，酒，牛奶，辛辣油腻过甜过咸生冷；5.切忌进食速度太快，进食时应细嚼慢咽。6.适当地运动可以加强减肥效果，可以每天做五分钟的运动（如：跳健美操、跑步等）；平时尽量多走路，多骑车，少坐车，多走楼梯，少坐电梯。7.女性经期是身体最虚弱的时候，抵抗力差，服用后身体可能会受不了，所以经期要停止食用药物。这里一定是您减肥的最后一站！！！