夏季养生，养心为上，避暑防湿

1、降低活动强度，避免高温环境。血汗同源，夏季气温高，出汗多，过高的活动强度和环境会导致过多的汗液流失，从而导致心脑缺血，血液浓度增加，加重心脏负担。所以，夏季运动出汗后要及时补充水乍鋈继琪份，必要的时候喝点淡盐水，补充流失的钠盐。

2、注意避暑防湿，夏季火气重、湿气重，容易受暑热热中暑，受湿气而脾虚，所以要避暑就凉。家中备点藿香正气水，以备不时之需。经常食用绿豆汤或者喝绿茶，以防中暑。

3、饮食以清淡为主，夏季燥热，重口味的饮食易引发上火，多食豆类，多喝凉茶，可以解暑利湿，使五脏六腑保持健康。

4、保证充足的睡眠，心脏只有在进入睡眠状态时才能得到休息，所以夏季不仅晚上要保证7~8小时的睡眠，还要进行1小时左右的午休以补充睡眠。

5、保持宁静平和的心态，夏季动怒会导致心火过旺，过喜亦会伤心，所以，保持一个淡泊宁静的心态至关重要。

6、食疗养心，红色食物可补心，有活血化瘀的功效，如西红柿、大枣、红豆等；当然，夏季最受欢迎的自然是西瓜了，这些都是夏季食用的佳品。