保持健康的小诀窍

1、第一是每天吃好三顿饭，严格遵守早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早餐丰富，包含水果、谷类食品，中午充满能量，为下午奋斗做好准备，晚上少吃，但是要营养，减轻肠胃的负担。

2、第二是充足的休息，每天十点准时休息，早上六点起，早睡晚起，保证八小时的睡眠时间。

3、第三是每天坚持运动三十分钟以上，可以是爬楼梯、快步走、跳绳、广场舞，时时刻刻锻炼，充分的活动全身的每块肌肉。

4、第四是愉悦心情，宽容的对待他人，每天都能够开怀大笑十次，不发脾气，不生气，偶尔可以出门旅游，放松心情。

5、第五是坚持每天有规律的排两便，尤其是大便，每天都需要排一次，清空体内的脏东西，避免便秘。

6、第六是和睦家庭关系，尤其是夫妻关系，夫妻之间的情感十分重要，可以彼此经常互相夸赞，为对方准备一份惊喜，增加生活 情趣。

7、第七是不吸烟酗酒，吸烟酗酒伤害身体是慢性的，等到发现的时候，就来不及了。