步行锻炼的注意事项有哪些

1、●水分补路要充分步行运动会扩张血管、增加血流量、加速血流，运动前或运动口渴时应该喝适量的水或饮料。

2、●把东西放在背包里，让双手腾出来。完美优雅的步行锻炼需要不断摆动双手，这时就需要你腾出手来。

3、●身体不适的时候，不要勉强去步行。坚持锻炼是非常好的习惯，但是如果身体不舒服时就不要勉强了，比如感冒、非常疲倦、关节肌肉外伤等等。

4、●有条件的话，可以用计步器记录每天步行的情况。这样你能看到自己的运动情况，让你得到提醒和更有成就感。

5、●和朋友结伴同行，更容易长期坚持下去。找点步行运动好伙伴是非常好的，这样会彼此促进，在发生突发情况时也可以迅速得到帮助。这样能更愉快和彼此促进。

6、●步行速度均匀、适中。极速步行对身体的负荷较大，太慢的速度浪费时间，同时起不到预期的效果。

7、●步行的环境要适宜良好的环境很重要，烂泥地、垃圾场周围、粉尘飞扬路段、陷坑路段是不合适的。运动场、平原草地、平整路段是非常合适的。