如何演讲不紧张

1、在你即将上台演讲之前，先要简单运动一小会，假如实在没有时间的话，也可以做一分钟平板支撑或者是做几个俯卧撑。

2、喝点咖啡或者吃巧克力，把脑袋放空静坐一会。

3、在演讲之前可以和坐在前面的朋友聊聊天，把关系拉近，那么在演讲时前排同学会有一些好的答牧驼揎反馈，对你的演讲也是很有帮助的。对你正向反馈的朋友多可留意多回应，有利于建立自信。

4、演讲时声音要有节奏，不可以平平的一个调，平时多加训练自己说话时的节奏感，在演讲过程中尽快进入自己的节奏。

5、可以拿着自己准备好的稿件上演讲台，跟自己说不用还拍，脑袋一片空白的时候最多拿出来演讲稿读一读。

6、如果看向别人眼睛会紧张的话，那就看着观众们的头顶或者看向远方，会有效缓解紧张的情绪。

7、平时在家的时候对着镜子多练习，听听自己演讲时的录音，做好记录，记好自己的不足加以改正，你一定会成功的。