如何消除小肚腩

1，节食

我身高172cm，高中时体重82.5kg，大学一学期体重降为60kg左右，我得出的结论是：胖，真的是因为吃的过多！

为什么瘦那么快呢？

那时，我一学期的生活费是800元，还要留点每周末的上网钱，所以，我的一日三餐平均不超过4.5元。早餐一个包子5毛，中午套餐一个菜（0.8~1.2元）一个饭（0.4元），晚餐蒸面（1.5元）。

可能你会担心营养不良？

但是我从没觉得有什么问题，精神状态都比胖时更好！

2，增加消耗

如果又想美食，又想保持身材，那就只有一个途径：多锻炼吧！把多余的脂肪消耗掉，没有其它更好的办法了！

工作后，由于不愁吃喝了，本人又比较爱吃，体重又小有反弹，有小肚子了。那时，我在广州上社住，由于公交人太多，公司也不算太远，就每天走路上班，35分钟路程；我每天走路时，就提醒自己走快点，像竞走那样！争取超越前面一个人，超越后，再超越前面的人！关键一点：我走路时吸着肚子，经常提醒自己用腹部呼吸（就是肚子一鼓一吸），只要坚持一两个月，就可见明显效果！这种方法不需要你特别花时间锻炼，随时随地，想起来都可以进行！

另外，提醒你一下，我前几天刚看的一个网易公开课上讲的，内脏脂肪是属于比较危险的一种肥胖，可能导致的可怕的问题就不说了，反正有些看起来不算胖的人，也可能是属于内脏肥胖型的！它的后续症状就是腰围变粗了！像有小肚腩这种应该也属于内脏肥胖型的！兄弟们，加油减肥，健康生活！为自己，也为亲人！