如何缓解恐惧心理

1、给自己减减压。我们应该明白一个道理，那就是所有的恐惧心理都是自己造成的，所以，我们应该告诉自己，不要给自己造成压力，恐惧的事情即使发生了，也是我们担心所改变不了的。

2、‍勇敢面对事情。我们应该对于一些可怕的事情，一定要敢于面对，要勇敢地去面对每一个人、每一件事、每一种情况，如果只是无谓的躲避，害怕，犹豫，肯定不能战胜恐惧。

3、保持乐观心情。如果一个人能够保持乐观的心态，那么，他会发现未来是光明的，而如果想要拥有成功，就不要整天愁眉不展，应该让自己变得内心更加阳光，要快乐，不要心情沉重。

4、不要过于悲观。有些人是天生的悲观主义者，当他们看到一些不好的事情，就会马上表现出悲观的情绪，他们总是将事情往最坏的地方想，看见车就想到车祸，看见阴云就想到下雨。

5、学会原谅别人。我们应该学会原谅别人，因为，很多玉桉痹悃恐惧的事情，都是由身边的人造成的，如果这个人曾经伤害过你，那么，你也要以德报怨，不要害怕他人报复，处处提防，否则，会加重恐惧。

6、不要轻信他人。我们应该注意提高自己的判断能力，对于别人所说的事情，不要轻易相信，有些人可能会比较讲究迷信的东西，在心灵深处蕴藏着某些阴暗的东西，不要轻易释放出来。

7、树立强大自信。其实，有时候有些恐惧的心理主要是源自自信心不足，信心不足会让自己不敢面对现实，从而产生畏怯懦弱的心理，所以，要激发我们的自信心，抛弃自卑感。