怎么消除社交恐惧症

1、做深呼吸害羞容易使人呼吸急促。所以要强制自己做数次深长而又节凑的深呼吸，缓解紧张的心情。

2、学会专心、毫无畏惧的看着别人对于害羞的人开始做会比较难，但是，你得非学不可。要以同等的地位来和别人交谈。

3、开阔视野，丰富阅历有时候社交羞怯也不是完全在于过分紧张，而是我们的知识面狭窄。我们可以经常阅读些课外书籍、报刊杂志等等来开阔自己的视野。就会发现社交就没有那么困难了。

4、在手中握些东西不论是正式或者非正式的聚会，开始时可以在手中握住一样东西，这样会感到比较舒服且有一种安全感。

5、社交情景演练经常自己在脑海中预演，或者把沙发，桌子等当成陌生人进行演练。时间久了，次数多了，效果就会明显了。

6、接纳自己，信任自己社交恐惧症在某种程度上来说是不能接受自己的一种表现。从现在开始，停止对自己的挑剔，批评，责难，也不要以恐惧就逃跑。