女生例假期间需注意什么

1、保暖；女生来例假时有经血流出，所以通常可能会觉得比较凉比较冷，因此，应该注意保暖或可以穿得更暖和些，无论在室内还是外出；

2、不吃冰的；不要吃冰淇淋、冰糕等刺激性食物，西瓜等凉性食物也尽量少吃或不吃，也不要生理期刚过就吃，辣的等食物也尽量少吃或不吃；

3、可以洗澡；例假期间并不是不能洗澡，洗干净还更有益于女生健康，只是最好用淋浴出来的那种流动的水洗澡；

4、喝温热水；喝水自然要温水或热水，尽量多补充水分，不要喝冰冷的水；不过洗手热水凉水都可以，并不是不能用凉水，只是洗个手，没必要那么矫情，也是最好用流动的水；

5、卫生巾；用自己觉得喜欢、舒适的卫生巾和护垫，比如有的卫生巾是超薄透气的，无论是卫生巾还是内裤，需要换的时候换一下，保持干净、卫生；

6、可以适量运动；来例假时虽然尽量不要剧烈运动，不过适量的运动或正常的活动（比如散步）是完全没有问题，而且也是有益于健康的；不用过于谨慎；

7、保持心情愉悦；这一点也特别重要，不仅是平日，女生来例假时更要保持心情愉悦，不仅会缓解经期带来的不适感，而且会更健康，否则可能会影响身体的健康程度；已有研究表明，人的心理状况对身体是有很大很深影响的。