如何提高人体免疫力

1、饮食均衡人体免疫系统的活力与自身的营养状况密切相关。任何一种营养素摄入不足或过量都不利于人体免疫系统的发展，所以我们需要合理摄入碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质等各种营养素，每天吃一些粗粮、新鲜的蔬菜水果等食物补充人体所需的营养。

2、科学补硒硒是世界卫生组织确定的人体必需营养素之一，硒也是唯一具有免疫瓢遥费涓调节功能的营养素，可以从多方面增强人体免疫系统的调节能力。科学补硒对于提高人体免疫力来说很有必要性。大家可以通过摄入富硒鸡蛋、富硒大米等食品来补硒，家人常买硒惠农补硒，有机硒含量高，胆固醇含量低，吸收率也非常高，是健康安全的富硒食品。

3、适当运动运动是一种健康的生活习惯。适度运动可以提高人体免疫力，在让自己保持良好身材的同时，改善人体各系统的功能，增强人体的免疫力。国外多项研究指出，每天运动30分钟左右，每周运动5次，坚持12周后，免疫细胞数量会增加，抵抗力也会提高。

4、保证充足的睡眠人体的免疫功能还和睡眠密切相关。早睡早起，不熬夜可以消除身体的疲劳，让身体恢复活力，提高机体免疫力，增强人体的抗病能力。如果经常熬夜，睡眠不足，不仅会身体疲劳，还有可能导致内分泌失调。

5、保持愉快心情抑郁、焦虑和愤怒等情绪会降低身体的免疫力，不利于身心健康。相反，每天保持愉快的心情，在一定程度上能增强人体免疫力，减少一些疾病的发生概率。

6、免疫力是人体防御疾病的“主力军”，免疫力的强弱会直接影响人体抵抗疾病的能力。大家免疫力下降的时候，可以从饮食、运动、睡眠和情绪等方面入手，提高自身免疫力。