如何缓解应对年关焦虑症

1、首先来看引起年关焦虑症的原因，因为马上要过年了，工作有很多需要完成，还要想着如何回家，买什么礼物等等，一系列的问题摆在我们的面前，感觉压力很大，大家可能就会心里出现焦虑的问题。

2、首先出现年关焦浞骒镤迫虑的问题的时候，不要自己乱了阵脚，要找出根源在哪里，各个击破，如果是工作原因，那就好好冷静一下自己，如果是为了家里人，刂茗岚羟应该换一种心态，多锻炼身体，养好自己，不为爸妈或者儿女添负担才是最重要的。

3、出现年关焦虑症的时候，不妨找个方式转移一下自己的注意力，如果情绪一旦陷入焦虑的状态，可能会变得越来越糟糕，不妨给自己找点事情去做，看看书，运动运动，不要让自己胡思乱想。

4、还要自我放松，其实放松的方法有很多，需要找到适合自己的放松方式。老人的话可以多出去走走，养养花，遛遛狗，年轻人的话可以出去旅游都是可以的。

5、不要过多的考虑后果，其实我么你做任何事情都面临挑战，这都是正常的，应该从中找到成就感，不要天天想负面的影响，严重的话，可以去看看医生，或者检查一下，早发现早治疗。

6、最后还要学会倾诉，我们可以找身边的朋友去倾诉一下，学会发泄，当然不能对自己要求太苛刻了，要比较宽容的对待自己和他人，说出来，自己心里会舒服很多。