晚上总是睡不着怎么解决

1、一般的来说，失眠的因素是很多的，但是我们所需要注意的还是睡前的活动是很影响自己的睡眠的质量的。

2、先说一说一些的对于睡觉有帮助的技巧吧，在睡前喝牛奶，洗热水澡，泡脚都是能对于自己的失眠有很好的帮助的问题。

3、这样的一些的技巧是十分的重要的选择，多数的时候我们在失眠的时候，自己所需要知道的技巧也就是去改善一些的生活方式去帮助自己睡觉。

4、在睡觉之前，最好是不要去进行体育运动，这样是会对于自己的大脑比较刺激，这样就更加的难以入睡了。

5、还有就是很多人在睡觉之前很喜欢去玩游戏，游戏也是一个会让人持续兴奋的一个问题，所以是很需要去注意的一个问题。

6、在睡觉之前不要玩手机，选择去看看书都是十分好的，因为在很多的时候玩手机是会导致自己的精力集中，又很难睡着了、

7、所以在睡觉的时候，一定需要保证的就是自己的睡眠的时间是很需要去注意的一个问题，多数的时候能做到这样的一些情况，那么基本就是能很好的休息了。