健康饮食小常识2015

1、由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜洁湔铿像温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物。

2、秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。

3、.秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。

4、秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

5、秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲喁氏糟乞藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺嵫懈艘佐热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

6、要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。