业余打羽毛球小心得

羽毛球上手快，不受场常挢傣捅地、经验等因素限制，越来越受到大众的欢迎，羽毛球馆在近十年来遍地开花。笔荨层吒椋者作为球龄7年的业余球手，对日常打羽毛球有小许心得；

首先得有一双正规羽毛球鞋，这个是你不容易受伤的前提；菜鸟不要紧，垃圾拍子没关系，一双正规的羽毛球鞋，绝对有必要，无论是室外水泥、沙土场地，还是正规羽毛球馆场地，专业的羽毛球鞋，可以保证在不知不觉的激烈运动中脚步不易滑动从而导致崴脚、摔跤等运动伤害，专业的羽毛球鞋是其他所有运动鞋都无法取代的；

其次，一定养成运动前热身的习惯，这个是保证不积累伤害的前提；热身无非是拉伸韧带、活动关节，当然，小跑步10分钟，让全身肌肉都苏醒并做好激烈运动的准备，尤其重要；

再次，要想在此项运功中长功力，从而领略这项运动的魅力，脚步训练非常有必要，业余羽毛球，脚步永远第一，脚步训练的根本在膝关节，关键是无球跑米字训练，强力的膝关节能保证你在场上来回自如；

最后，日常体能锻炼，最好是跑步了，一周三次以上每次45分钟以上的跑步，可以保证你轻松从事这项运动的体能。

业余爱好者，做到以上几点，基本可以开心长久的打下去了。