使用跑步机时应注意怎样的误区

1、上跑步机后应从慢走、慢跑开始，逐步加大运动量，此过程通常以10-15分钟为宜。下跑步机也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感。

2、根据自身确立的目标不同，跑步时间也是不一样的，除非是有特殊需求的人，锻炼时间会相对增加。

3、如果手扶把手，人体的中心就会前倾，这样对人体的膝关节、踝关节，以及腰椎位置就会造成很大的压力，而且自我的协调性就会降低，很容易造成伤害。

4、加大跑步机的坡度和速度会增加运动强度，而对运动强度的选择需因人而异，而且坡度过大的话，容易造成小腿三头肌过于紧张，导致发力不正确，时间长了就会增加小腿的粗度。

5、光脚跑步，跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，耔阵式肥脚底出汗，还容易滑倒。穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用。