一些日常生活不经意的小习惯让你更年轻

1、自言自语　　看到身边的人自言自语，也许你会担心是不是精神出现问题？但科学家发现自言自语就好比在写日记，是以很正面的方式做自我反省，好处多多。尤其是在紧张、劳累时，想说什么就说什么，对自己有镇静作用，并且可增加安全感，让自己感到轻松愉快。

2、张口就唱　　唱歌能使人快乐，减轻忧郁情绪，而且唱歌使呼吸系统的肌肉得到积极锻练，其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼。　　唱歌时，腹部的肌肉得到充分利用，能促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。唱完一首歌后的氧气消耗量，和跑完一百公尺后的氧气消耗量相当，对于不喜欢运动又想减肥的人不失为一种好方法。

3、常伸懒腰　　在办公室或公众场合，看见有人打哈欠伸懒珉狂咕导腰，看似不雅的动作，其实是可以健美解乏的。伸颈举臂是一项伸展腰部、活动筋骨、放松虔髡泻蚵脊柱的锻练方式，在短短几秒钟内，可将很多淤积停滞的血液赶回心脏，增加血流量，改善血液循环。同时，还可带走肌肉内的一些废物，从而消除人体疲劳。　　并且，它能使全身肌肉，尤其是腰部肌肉在有节奏的伸缩中得到锻练，而防止腰肌劳损，纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体形。

4、高抬贵腿　　“高抬贵腿”，这样的行为虽然不雅，但因脚部有丰富的血管，神经与脑和各个粝简肯惧内脏器官相连，将双脚抬起，高于心脏，可使新鲜血液输送到大脑，使身体和血管得到休息松弛。　　卯傍垩髋医学专家研究认为，当一个人的双腿抬起高于心脏之后，脚和腿部的血液产生回流，长时间绷紧的大小腿得到了放松，有利于防治下肢静脉曲张，同时腿部的血液回流到肺部直至心脏，可以减轻血液提供大脑氧气的负担，是有利于心肺保健的。

5、站着吃饭　　医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究发现，站立方式最科学，坐式次之。吃饭时，是胃最需要新鲜血液的时候，站着吃饭有助于消化。人们吃饭时大都采用坐式，主要是因为工作劳累，而坐式最感轻松，同时也有利于交谈。

6、站着吃饭　　医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究发现，站立方式最科学，坐式次之。吃饭时，是胃最需要新鲜血液的时候，站着吃饭有助于消化。人们吃饭时大都采用坐式，主要是因为工作劳累，而坐式最感轻松，同时也有利于交谈。

7、爱吃冷食　　科学家认为，降低体温可以使人更长寿。吃冷食和游泳、冷水浴一样，可使饮食热量平衡，保持头脑冷静，在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长寿命。　　冷食是对胃、肠的耐寒锻练，其功能可在适度的冷刺激下逐渐得到加强，使粘膜功能旺盛，延长肠道年龄。　　研究表明，冷食是从内部降温。冷食可以使人抗疲劳能力增强，精神变好、血脂、血压下降了，并且改善便秘。

8、脱衣而眠　　脱衣而眠能比较好地消除身体疲劳，使身体各器官都得到很好的休息。除此之外，脱衣而眠有利于气血流通，能有效缓解日间因为紧张引起的疾病和疼痛。　　因为没有衣服的束缚，身体自然就放松，血液循环畅通，能改善手脚冰凉的状况，并有助进入深层次睡眠。