血海,不吃药的补血良方

2025-04-08 18:53:30

1、每天9点-11点刺激血海穴最好,因为这个时间段是脾经经气旺盛的时候,人体阳气处于上升趋势。每侧3分钟,力量不要太大,能感到穴位处有膨胀感即可,要以轻柔为原则,晚上9-11点可再进行艾灸。

2、另外胃经的足三里也是补血大穴,在刺激血海穴的同时,也可以配合足三里,具体操作方法:每天午饭前后按揉两侧血海2分钟,做好交替进行,饭后按揉两侧足三里三分钟;晚上9-11点分别艾涫掇残舰灸血海和足三里,每穴十分钟,艾灸后喝一小杯开水,以补充流失的水分。

3、除穴位法外,在饮食上,要多吃具有补血养血功效的食物,如桑葚、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝等。另外还要加强体育锻炼,经常到郊外,既能呼吸新鲜空气,又能活动筋骨。

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