女性例假期间如何保健

1、冷暖适宜：女性在经期特别需要注意身体，尤其是要做到冷暖适宜，坚决避免受凉，不要用手直接接触冰冷的水，不要随意坐在地上，不要吃雪糕，不要露出肚子，根据气候变化的，适当增减衣物，让身体处于一个温暖舒适的环境中。

2、安全用药：俗话说：是药三分毒。无论是中药还是西药，都对身体有一定的伤害作用。有时候女性朋友在来例假时如果稍有不适，也不必太在意，在经后往往会可动痊愈，不需用药，以防干扰其正常过程。如果病情比较严重，还是去看医生比较妥当，要保证用药的安全。

3、调节情绪：美国科学家经过研究认为：影响人的寿命的关键因素是心理要平衡，祖国医学也认为：情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对例假的影响更加明显。所以说，女性朋友在例假期务必要保持情绪稳定，心情愉快，避免情绪发生波动，以防导致月经不调。

4、饮食有度：经期因经血的耗费，人体需要补充足够的营养，在饮食上宜以清淡为主，宜多喝开水，多吃水果、蔬菜，不可吃食生冷的食物，否则极易引起痛经以及月经量变少，甚至是突然中断等现象。另外，也不可多食辛辣的食物，以减少子宫内充血。

5、劳逸结合：在经期，工作、学习和一般的体力劳动是可以正常进行的，适当地动一动能促进盆腔的血液循环，减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动和剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等，并要保证充足睡眠，以保持充沛精力。

6、适量运动：例假期有所不便，但适量的运动可以改善血液循环，帮助腹肌和盆底肌的收缩与放松，有利于经血的顺利排出。要做些简单的运动来缓解身体的不适，但不要进行高强度、大运动量的运动，如果在运动中感到不舒服要立即停止运动，别勉强自己。