改变久坐坏习惯的方法

1、首先应该制定好塥骈橄摆计划，可以在墙上贴一张计划表。只要一抬头就可以看到，这样就可以提醒自己，久坐时间长了，应该运动。

2、可以手机进行设置，隔一段时间手机就会通过铃声进行提醒，也可以设置震动提醒，这样就会知道该起来走走。

3、要养成一种习惯，坐一段时间，应该起来走动一下，扭扭头弯弯腰，做一下肢体运动，缓解久坐疲劳。

4、可以摆放一个时钟，可以注意看久坐的时间。也可以设置时钟闹铃，隔段时间就会进行提醒，以免久坐。

5、可以佩戴手环，手环应该先设置好，与手机进行绑定。这样到了一定时间，手环也会提醒该运动了。

6、要培养运动的兴趣，平时多养成一些好的习惯，比如健身或者跑步，这样久而久之就养成好习惯，也会对久坐反感，不会依赖。