怎么用科学的方法修炼:基础身心篇

2025-04-07 22:25:40

1、静态观察身体方法:除去衣物,对着镜子观察自己,从头到脚,从头发丝到指甲盖认知自己的各处特征,以闭眼静默后脑海中能想象完整自己为准。

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2、动态观察身体阶段1:行动,跑步,做不同动作,观察身体反应阶段2:爬山,下水,在不同环境,观察身体反应以静默时能回忆不同场景身体感受及变化为准。

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3、外在辅助观察身体及心理方式1:科学体检(身),冥想反省(心)方式2:与他人对比自己不同之处(身心)方式3:从他人描述中认知自己相同不同之处(身心)以能综合形成清晰的自我认知,和总体人类认知,明白自我普通之处和优劣点。

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