瘦腿动作拉伸放松篇

2025-04-26 12:09:41

1、弓步式股蚵播噍疸四头肌拉伸动作要点：身体呈坐姿弓步，单腿部弯曲放于大腿根部，另一侧腿伸直，同侧右臂放于脚尖处完成15s后换另外一侧。

2、坐姿臀大肌拉伸动作要点：坐姿，双手抱住屈膝腿贴向胸口的位置时间：30s

3、小腿肌肉放松：坐于地面，小腿平放，背部使用保持挺直时间：30s

声明：本网站引用、摘录或转载内容仅供网站访问者交流或参考，不代表本站立场，如存在版权或非法内容，请联系站长删除，联系邮箱：site.kefu@qq.com。