如何通过食谱预防记忆力下降呢

1、香蕉中富含非常丰富的矿物质，尤其是钾元素，它帮助我们改善体内的钠钾元素平衡，对身体的内分泌有着非常积极的作用。

2、杏这种水果中富含有非常丰富的维生素a和维生素c，可以有效的帮助我们改善血液循环，减轻抑郁症，改善失眠症状。

3、鸡蛋是我们最常见的一种食物，它富含有非常丰富的卵磷脂，这种物质被我们的身体消化吸收后，可以产生乙酰胆碱，乙酰胆碱与记忆的强弱有着非常密切的关系，可以帮助我们有效的增强记忆力。但是胆固醇过高的朋友可不要多吃蛋黄哦。

4、不管是胡萝卜还是白萝卜，对我们记忆力的调整都有着非常优秀的作用，它富含有非常丰富的维生素，也可以起到补脑的作用。

5、竹笋中含有非常丰富的维生素a，经常食用竹笋可以帮助我们有效的预防动脉硬化，可以预防记忆力下降。但是竹笋容易犯病，所以食用竹笋不易过多。

6、海藻也是营养非常丰富的食物，它含有非常丰富的维生素c，叶绿素和矿物质，这些物质可以帮助我们改善记忆能力。