坐姿左侧斜方肌按摩_驾驶员肩颈放松

2025-04-26 17:45:31

1、步骤坐在椅子上用右手缓慢轻柔地按摩左侧斜方肌部位

2、呼吸均匀呼吸，不要憋气

3、动作感觉斜方肌稍有些酸痛感，但感觉比较舒适

4、常见错误错误：按摩过度用力，疼痛感太强解决：不要太过用力，感觉到舒适即可

5、细节图示右手轻柔地按摩脖子后侧与肩膀连接的位置

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