月经期如何健身

1、经期头两天确实应适当地减少运动强度、运动量以及运动时间。

2、过于剧烈的项目，震动强，腹压大的动作最好取消，如快跑，跳跃(剧烈的健身操)，腹肌瑾龊胂然训练，大负荷力量训练等。可用慢跑、瑜伽、相对舒缓的健身操等轻量运动暂代。

3、经期是可以游泳的，但前提是泳池一定要保证清洁卫生。

4、例假期间健身前后都一定要做好身体清洁工作，且穿着要舒适透气，不宜太紧绷。

5、经期失血会造成身体的氮损失，故对蛋白质等需求更高。所以适量补充蛋白质铁质很有必要！多吃瘦肉、鱼、虾、蛋类、蔬菜、水果等，甜食零食千万少吃。

6、经期健身原则：不舒服就暂停运动，感觉良好就继续！视自身情况而定。