如何远离心脑血管疾病

1、远离心脑血管疾病方法一：远离心脑血管疾病首先要做到饮食健康，平时多吃蔬菜水果，肉类多以白肉为主，（所谓白肉就是指鸡鸭鱼之类的），红肉尽量少吃，吃的话要以瘦肉为首选，（红肉是指猪牛羊等），每周吃一次粗粮。适当摄入粗粮，能增加肠胃蠕动，把体内的毒素垃圾排出去。

2、远离心脑血管疾病方法二：找到适合自己的运动方式。首先要确定选择一种能够坚持下来不会半途而废的运动。比如慢跑，快走。跳舞等，只要适合自己的就是最好的。其次就是怎样持之以恒的坚持下来。运动多种多样，运动鞋应该是运动中必不可少的。一双舒适的运动鞋不仅能保护你运动过程中双脚免受伤害，还能无形中提高运动的效率。

3、远离心脑血管疾病方法三：关爱自己，对自己的身体应该至少每年做一次体检，特殊群体最好缩短时间，根据自身身体情况，来确定体检的周期。不要等到身体有异样才想到去医院检查，所以认清体检的重要性也是很关键的。

4、远离心脑血管疾病方法四：改变不良的生活方式也很重要。现在科技这么发达，手机、电脑等电子设备成了我们工作生活中必不可少的工具。放眼望去，抱着手机的低头族，玩起游戏不睡觉的网游族屡见不鲜。熬夜、上网成了家庭便饭，殊不知这是健康的大忌，所以改变不良的生活方式刻不容缓。

5、远离心脑血管疾病方法五：发怒对心脑血管的损伤是很大的，人在生气发怒时会情绪激动，都说怒伤肝。怒何止是伤肝，我们身体的器官也是相互关联的。发怒时会觉得心里憋闷，血液往头上涌，造成头疼，这已经是身体发出的警告信号了。因此，保持平和乐观的心态很重要。

6、远离心脑血管疾病方法六：学会减压。现在工作生活节奏很快，稍不留神就怕自己掉队，跟不上别人的脚步。殊不知这种长期的快节奏的压力下，我们的身体也在被无形的摧残着。适时的学会减压，偶尔放松一下自己，就不会觉得身心疲惫了。所以，还是抽空给自己充充电，让身心都得到放松，对身体是受益匪浅的。也会让心脑血管疾病避而远之。