瘦肚子的方法有哪些

1、早上喝一杯蜂蜜水。早上起床之后可以喝一杯蜂蜜水，有助于清肠排毒，天然的蜂蜜中含有丰富的营养，它的润肠通便功效相当好，能促进排便，防止小肚腩的形成。

2、合理安排饮食，少吃垃圾食品。可以每顿饭多吃一些新鲜的蔬菜，不要过于油腻，至于垃圾食品，最好不要吃，会导致增肥的效果。

3、饭后不要坐着。晚饭后一定不要夷爵蹂柢立刻睡觉或者躺着，晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，这样有利于瘦身。

4、平常走路和站立时，用力缩腹，再配合呼吸。可以让小腹肌肉变得紧实这样有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，还能增强肺活量。

5、保持身体挺直。缓慢的调整自己的呼吸。平，然后通过放松，缓和之前紧张的肌肉。比如说身体平躺在垫子上，将两腿弯曲抬起，用两只手包住双腿。跟着呼吸做放松。

6、按摩瘦肚子。利用揉搓促进血液循环并促进肠胃蠕动，从而减少肠道对营养的吸收，让代谢废物排出体外，还能帮助改善便秘。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量。