最有效的减肥法就在这里

1、水果减肥 1.苹果 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 2.木瓜 木瓜泡醋减肥瘦身 木瓜是一种热量较低的水果，适宜减肥期间食用，但并无丰胸效果。 你好，木瓜里内含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪（其分解脂肪的能力可以说是木瓜最大的特色），通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的！ 3.西瓜 西瓜是夏天减肥最佳食品，许多爱美女士不妨多吃些西瓜减肥。西瓜减肥方法能够帮助利尿、帮助消化、消水肿。因此可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运动，消除浮肿的现象。下面几款夏日西瓜减肥特饮，不仅味佳色艳，而且能消暑利尿，帮你消除全身水肿，帮你快速瘦身哦。

2、其实，按摩穴位，也能起到很大的作用 。效果很不错，比较适合我这样的懒人 1、针灸点穴法：原理主要是调整机体的各种代谢功能，抑制胃肠的蠕动，并抑制胃酸分泌，从而减轻饥饿感，达到减肥目的。适用于脂肪型肥胖。2、香穴疗法：运用大拇指对身体位的按压，打通能量管道，达到纤体窈窕的效果。针对因缺乏运动，造成身体脂肪囤积产生的水分型肥胖女性。3、反射疗法：通过对足底穴位施加压力，影响人体的内部器官和循环系统，达到减肥健体的目的。多用于肌肉型肥胖。4、耳穴埋压法：能有效调整脾胃功能，疏通淤血，清泻消脂，减少能量摄入，促进能量代谢，使脂肪运动分解，适合各种类型的肥胖。

3、有氧运动 1.　12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量 2.　拉伸运动，一次坚持七秒效果最好 做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！ 3.慢跑 20分钟以上就能出效果 4.　咀嚼 吃饭时每口咀嚼20下 多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，因此，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。

4、其他有用的减肥 1.黄瓜＋鸡蛋 减肥法 鸡蛋营养丰富，我们可以直接使用水煮蛋2个，来帮助分解脂肪的同时也补充身体所需营养物质，吃完鸡蛋之后搭配食用黄瓜做餐后水果，黄瓜含有的丰富的纤维素促进肠胃蠕动，黄瓜帮助抑制糖类转化为脂肪，所以鸡蛋+黄瓜的搭配能够帮助有效减肥。 本人不会吃黄瓜 ，但其实，简单的水煮蛋也能过起到减肥作用 2.醋 晚上睡觉前和一小口醋，可促进肠胃的消化。 注意;不能喝多，要适量。否则会使肠胃造成一些不必要

5、其实，本人认为最好的减肥方法还是有氧运动 郑多燕减肥操 只要坚持做，想甩掉两侧的赘肉很轻松。