如何练习深蹲

1、面向墙壁或镜子，双臂交叉贴在肩膀上，身体站直，目视前方，腰背挺直。

2、身体重心放在脚后根及身体后侧，大腿下侧及腰部发力，身体缓慢蹲下，膝盖前侧不要超过脚尖。

3、尽力向下蹲，使身体达到最低的高度，此时膝盖最前侧不应超出脚尖，并且保持腰背挺直。

4、臀憧钏荭拜部发力，保持腰背不弯曲，头始终保持目视一个地方，用腰部力量及臀部力量带动身体起身，过程应略慢于蹲下的动作，动作完成后应像开始一样保持身体正直。