怎么样才能长高

1、首先最佳年龄就是十五六岁，在这个时间补钙是非常重要的，它起到了很大的因素，毕竟骨头的组成大部分都是钙，少喝可乐雪碧，会造成钙的流失

2、有个好的作息时间，十点之前最好睡觉，因为人的脑垂体分绛魏廓茌泌的激素是你刺激你身体生长的重要激素，并且脑垂体的活跃时间是十一点左右，只有在深度睡眠时它才会达到高峰

3、经常锻炼是非常重要的比如跑步打篮球，锻炼不仅可以提高你的体质并且还可以让你的骨硌处于活跃状态，据统计锻炼的比不锻炼的平均高出2-3厘米

4、阳光的照射也很重要，它可以促进维生素D的合成，维生素D可以促进钙的吸收，保证骨硌的正常生长。

5、当你的青春期不长高的时候及时去医院查下你的身体的微量元素，缺铁缺钙缺锌都会导营养不良，晚发育