如何治疗失眠

1、睡前适当运动对睡眠会有很大帮助。睡前可以跳绳，做俯卧撑等等。睡前运动能使人感到疲累，大脑感到劳累了，就能加快入睡，加深睡眠深度

2、睡前喝牛奶，加些蜂蜜。这个方法相信很多人都知道。失眠的人在每天睡觉前口服1汤匙蜂蜜（加入1杯温热的牛奶内），能够加快进入梦乡速度

3、喝中药。中医在治疗失眠上是很有疗效的。可以找那些有经验的老中叉十矣哎医开药方，但注意一定要把自己失眠的原因说清楚，比如是心气郁结医生就会给你开“下气”的药，身体虚弱导致医生会加些补药

4、睡前调整心态。听听音乐，洗热水澡，泡脚能放松神经，让你从一天的繁忙工作中得到解脱

5、注意睡前不要玩手机，睡前玩手机会导致人的大脑过于兴奋，一旦兴奋则很难入睡，对睡眠有很大影响。所以，睡前要远离手机。

6、调节好自己的心情对睡眠会有很多的帮助，养成像陶渊明一样的洒脱情怀，淡忘一些烦恼的事情，能加入睡，加深睡眠深度。

7、也可以通过意志强制自己入睡。比如如果睡前喜欢胡思乱想，可以强制自己的大脑想一片空白的墙，让大脑放空，能加快入睡。