快乐减肥方法

1、目的：给自己找个必须减肥的理由，坚定自己减肥的决心。比如买件特漂且自己穿不下的衣服挂在家里，或是减肥成功找个帅气漂亮的男(女)朋友等为目的

2、饮食：合理饮食是减肥成功的一半，在这里我们不提倡节食减肥，节食对身体不好，特别是胃很容易受，从而引起其他疾病。并且难坚持，殪讧唁跬等你坚持不住时再猛吃这样更容易反弹甚至比没减肥前更胖。那么我们该怎么合理饮食呢？早餐：一杯豆浆或是一杯脱脂牛奶+几片全麦面包+一根黄瓜+一个鸡蛋午餐：一碗米饭+一些热量低的蔬菜+去皮的禽肉少许晚餐：可以自己做些低糖低热量的水果或蔬菜沙拉代替米饭记住减肥期间只能喝白开水不能喝饮料，更不能吃零食

3、运动：可以选择自己喜欢的有氧运动做做，比如慢跑 跳绳 竞走 瑜伽 跳舞 骑自行车等每天坚持至少半小时到一小时

4、写减肥日记：把每天摄入的热量和运动消耗的热量计算下写在日记里，这样长期以来可以督促自己

5、体重秤：体重秤是减肥必不可少的东西。买个体重秤每天早晨起来空腹称下到第二天早晨再空腹称下看看自己的体重

6、可以在贴吧里找个志同道合的人一起减肥，这样相互鼓励更容易坚持哦。