如何改善跳投命中率

1、首先我们要明白根据出手时刻来分类的两种跳投方式：1.one motion shot：代表人物：库里（通俗的来说就是在身体到达最高点的时候球也出手，一气呵成。）2.two motion shot：代表人物：詹姆斯；科比；麦迪（身体到达最高点时，带有一定滞空，然后出手。打一个时间差。）

2、通过明白自己的的跳投是第一种还是第二种，来改进自己的跳投。下面我们来看看那one motion shot的改善方式。图例（库里的一粒经典进球），One motion shot对于核心力量没有那么强的人来说是一个研习跳投的好办法。因为one motion shot的出手速度是远比two motion shot快的。比较值得注意的细节就是库里的手部动作：出手时，大臂定位，小臂带动手腕发力，手指自然拨球。也就是俗称的“抖手腕”。其实，这样的出手的命中率是远比纯粹的掌推拨球那样的出手命中率高的。因为”抖手腕“可以让出手高度提高5~15度这样，统计显示出手弧线越高，命中率就越高，尤其是三分。而这种出手方式也让三分更加容易。（仔细看，库里手腕是不是”抖“出去的？）

3、Two motion shot:我们都被麦迪的飘逸的干拔跳投所折服，但是通过练习和改进我们也可以做到那样的随意。这种跳投最注重的就是身体的核心力量，因为核心力量不足的话，会导致出手特别费力，而且命中率低的可怕。而且也给了你别人封盖你的机会。在身体素质方面卜多提，我们还是谈出手方面。这种跳投要尽可能保证自己的出手点的高度（弧线可以低，出手点一定要高）用大臂定位篮筐，出手时手要对准篮筐正中。还有就是要把握时机，时机把握的缺失，也会对跳投造成影响。

4、附加：2 motion shot 的球员如何提高核心力量：不建议做上肢力量训练，上肢力量太强会导致手感变差。我们所需要的是一个腹健轮，通过这个我们可以轻松提高核心力量。