想瘦看过来 三款减肥食谱让你瘦不停

1、一、醋拌圆白菜　　原料：圆白菜500克、盐、醋、高汤。　　做法：　　1.首先把圆白菜放进盘子里，往里面加盐，然后用热水过一遍。　　2.取出圆白菜，并控干水，再用刀将它们切成块状，放进瓶子里。　　3.往盘子中倒入一杯醋和半杯高汤，再加入半勺盐，均匀搅拌后煮成汤料。汤料制成之后就取出材料放凉，再放进有圆白菜的瓶子中，盖上盖子放置一天，完成。　　观点：圆白菜含有多种维生素，其中维生素C的含量很丰富，还有能增强肠胃蠕动的纤维素。

2、二、地瓜粥　　原料：地瓜1个、大米1小碗、糯米1/3小碗。　　做法：　　1.首先将大米和糯授炬块翎米一起放进水中，搓洗干净后取出来稍微控水，然后将它们一起倒进锅中，再往里面倒入徇柝璎镨清水。然后用大火煮30分钟左右，在煮的过程中注意要用勺子稍微搅拌一下，防止材料粘住锅底。　　2.接着剥掉地瓜的表皮，并放进水泡，等到刚刚的大米快煮熟时才将泡在水中的地瓜取出来，并将它放进锅中一起煮，期间用勺子搅拌一下，再煮20分钟左右就可以食用了。　　观点：提醒MM们，把地瓜去皮后最好泡到水里面，因为去皮的地瓜很容易氧化变黑。

3、三、胡桃粥　　原料：糯米，胡桃5个，红枣1个，盐或糖。　　做法：　　1.首先把胡桃打开，把其中的瓤拿出来，并将它浸入水中，稍微变软后就把表面的薄皮去掉，再捣碎。　　2.把红枣切开，去掉里面的核，然后将红枣肉放进水中浸泡，再取出来弄碎。　　3.然后将所有的食材一起放进锅中，倒进适量的水煮。等到全部食材都煮熟了以后就按自己的口味放入盐或者是糖来调味，完成。　　观点：胡桃肉性味甘温，有润肠通便的功效。 早上时间充足的话，可以用来作早餐食用。