如何食疗改善你的睡眠质量

2025-04-24 07:10:47

1、香蕉:放松肌肉促睡眠。

2、温牛奶:有利于解除疲劳并入睡。

3、食醋:兑入温开水中慢服。

4、全麦面包,搭配茶和蜂蜜。

5、燕麦:安抚和恢复神经。

6、莴笋:带皮切成片煮熟,熬成汤饮用。

7、莲子:服用糖水煮莲子。

8、大枣:加水适量煮食。

9、小米:将小米加水煮粥食用。

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