雾霾天气如何避免呼吸道疾病

1、买一台空气净化器。不得不说，一台高质量的空气净化器是非常重要的，而且要24小时开机，3个月左右查一下滤网，进行清洁和更换，灰尘积累过多的净化器对身体保护，反而危害更大。一般滤网200-300块，每月100元的健康成本还是非常必要的。

2、定期更换新的PM2.5口罩或口罩芯。这里要说明一下，首咸犴孜稍先不是所有的口罩都能阻挡PM2.5，而且口罩不是无止境的带下去的。有的口罩只能带几天，有的一杩撙鲈缚周要换，有的二周要换。总之，详细看说明，不要图便宜没起到防护的作用。口罩不但在户外要戴，在人多的地方如地铁也可以带，防止感冒等疾病的感染。

3、勤洗手，防止交叉传染。手容易接触很多细菌源，导致各种疾病，免疫力降低。所以勤洗手可以降低这种几率。

4、少吃飒蛏擢墟油腻辛辣食物，多吃水果。长期吃油腻辛辣食物很容易上火，内火外寒就有可能导致感冒，加上外部的空气污染，身体的抵抗能力就会大大下降。而且感冒时，身体在雾霾天气中也会尤其不舒服，恢复脲摩喜清得更慢。而水果可以为身体提供充足的维生素，雪梨，苹果，橙子，草莓等应季水果都是不错的选择。

5、减少户外运动，减少剧烈运动。运动锻炼对身体固然好。但是在雾霾天气，我们可以换个地方，改为室内运动，例如现在流行的Plank，也可以自己做些慢运动如瑜伽，我个人也形成了一套在家的运动，如提脚尖，全身拍打，贴墙站等运动。可以保持每天有益的运动。