如何更好的瘦腿

在当今这个社会，人人爱美 爱展现自己，都想把自己美好的一面呈现给大家。每每看到自己的小 粗腿，大家是不是都想把它减下去，让看起来显得纤细修长？ 如何才能减肥凸显自己的身材呢？軎烩蔡怒今天就位大家介绍一些方法。大家平时都可以做得到：

1、现在大家住的基本上都是楼层房，那么在大家上楼梯的时候记得抬起脚跟尽量的提高，以便让自己的腿部承担体重，这祥的目的是在于能够消除大腿和臀部的赘肉。日积月累大家疆场这样做就会慢慢变瘦的。

2、大家在看电视或者坐那休息的时候坐到椅子上，自己的膝盖一定不要弯曲，可以将自己的一条腿抬起来，再放下，如此反复的进行个10次左右，然后再换另一条腿，重复刚才的动作，这样也可以去掉大腿两侧的赘肉。 反正坐那也没事做为何不抬腿来运动呢？

3、外出散步或者走路的时候有意识的让自己的脚步加快速度，尽量将步子迈大点，腿部通过扩大拉伸了肌肉是的多余的肉也动起来。这样做可以让腿上的所有的肉都可以得到很好的锻炼。这样走路大家应该在平时走路散步的时候有意思的提醒自己来锻炼。

4、大家到了晚上躺在床睡不着的时候，可以躺床上向上踢踢腿，上下反复的运动。两腿交替运动。 大家同时还可以趴在床上用自己的左手搬起自己的左腿用力的向前拉然后放松，右腿也是这样反复的进行。这样能让自己的腿部肌肉得到很好的锻炼。

注意：大家想瘦小腿，要先检查自己一下自己的小腿的肌肉是松弛？还是绷紧呢？。若是肌肉绷紧的话，在想要瘦下去会比较困难。所以想要的瘦小腿的，要先从减掉自己小腿肥肉开始。