失眠了怎么办

睡眠是人们生活中必不可少的一部分，睡得好，第二天才有精力活力去工作学习。然而我们或身边的人却总是有遴佰帙碰失眠的现象发生，严重的会连续出现好几天，严重影响人们的身心健康。本文介绍几种方法，希望给失眠的人群一些帮助。

一、短期的

1、短期的失眠，一般都由于饮食不当或作息紊乱导致。可以通过下列方法校正。

2、睡不着时，想着放松身体，在心里对身体说放松放松......

3、听一些轻音乐有助于睡眠，有催眠效果的音乐到处都可以找到。

4、或者喝一杯牛奶，牛奶有助于睡眠。

二、长期性

1、首先试一试上述方法，如果不行，说明问题比较严重，可以按下面方法试试。

2、首先规范饮食，晚上少吃点。

3、做一些放松性质的体操，打一下太极，练一下瑜伽，可能都有好处。

4、每天按点睡觉（即使睡不着，可以兼顾一的方法），第二天按时起床，每天只有固定的躺着时间。

5、可以适当散散步，主要是为了放松。

6、睡前洗个热水澡，泡个热水脚都有助于睡眠。