非凡分享养生小技巧

非凡与你分享： 如果让你小病一星期，　　你会发现金钱不重要，家人和身体最重要;　　如果让你大病一个月，　　你会发现金钱特重要，身体和家人特特特重要;　　如果让你大病半年，　　估计你愿意放陷百氨耄弃眼下一切的金钱和名利去换回你认为重要的东西。　　遗憾的是，　　这个世界大部分人都是好了伤疤忘了疼。包括你我!　　所以，　　当看到这段话的时候，　　我更加坚定地知道在生命中哪些人和事才是最重要的......　　健康，重在观念：　　美国人：　　用100块钱养生，　　50块钱买保险，　　10块钱看病，　　1块钱抢救。　　中国人：　　用1块钱养生，　　10块钱吃药，　　50块看病，　　100块钱抢救。　　大多数中国人，　　在生命的最后1-2年，　　花光一生的积蓄，　　吃遍所有含大量副作用的西药。　　再多开几次刀，　　然后~~离去...　　疾病如何应对?　　答案：重在预防!　　冠心病，吃银杏。吃鲜橙，防卒中。　　吃西柚，防血稠。吃洋葱，脑路通。　　吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。　　吃鲜姜，血脂康。木耳菜，降脂快。　　菊花茶，降血压。吃辣椒，消脂肪。　　乌龙茶，减肥佳。身材秀，吃土豆。　　气血虚，吃荔枝。葡萄甜，补血源。　　要润肤，樱桃补。常吃枣，不显老。　　燕麦汤，皮肤光。食蜂蜜，皮肤细。　　萝卜汤，治胃胀。红薯蒸，大便通。　　洋葱好，防流脑。枇杷果，治咳嗽。　　银耳烩，能清肺。椰子果，清肝火。　　吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌疮。　　吃芝麻，养头发。要安神，吃枣仁。　　吃芒果，呕吐止。吃胡椒，祛风湿。　　吃山药，益补脾。吃百合，益补肺。　　要健脑，吃核桃。吃苹果，益补肾。　　吃葡萄，补肝肾。吃鲜桃，益五脏。　　清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。　　床边坐，别着急，半分钟后再站起。　　温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。　　大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。　　吃早餐，很重要，宜早更要营养好。　　日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。　　指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。　　洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。　　齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。　　保健穴，常按摩，健身祛病好处多。　　大步走，小步跑，一天万步比较好。　　循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。　　戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。　　午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。　　晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。　　晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。　　睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。　　重健康，在心理，心理健康数第一。　　有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。　　葆青春，养天年，合家幸福到永远。　　健 康 谣　　三天不吃青，两眼冒金星。　　宁可食无肉，不可饭无汤。　　吃面多喝汤，免得开药方。　　体弱病欺人，体强人欺病。　　晨吃三片姜，如喝人参汤。　　寒从脚上起，病从口中入。　　萝卜出了地，郎中没注意。　　人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。　　吃了十月茄，饿死郎中爷。　　大蒜是个宝，常吃身体好。　　一日俩苹果，毛病绕道过。　　吃药不忌嘴，跑断医生腿。　　多喝凉白开，健康自然来。　　白水沏茶喝，能活一百多。　　饮了空腹茶，疾病身外爬。　　喝茶不洗杯，阎王把命催。　　尽量少喝酒，病魔绕道走。　　饭后一支烟，害处大无边。　　若要不失眠，煮粥加白莲。　　睡前泡脚20分钟　　每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快，缓解疲劳，促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟，老年人可延长至20-30分钟，水温不要超过40摄氏度。　　午、晚餐，吃够30分钟　　用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是，一再压缩吃饭时间，也是在压缩我们的寿命。专家建议，用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜最好咀嚼25-50次。　　手机响5秒再接　　只要短短的5秒，就可以大大降低得脑癌的风险。手机在拨出号码和刚接通时，信号传输系统还不稳定，电磁辐射的功率最大。因此，接听电话最好等上5秒钟，再将手机贴近耳边，会减少很多辐射。　　想发火忍耐10秒　　高压的生活，让越来越多的人“无法控制自己”。面对压力时，请在反应过激之前给自己10秒的缓冲，使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性，精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。　　蹲1分钟马步　　不管你每天在椅子上做多久，都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步主要是为了调节“精、气、神”，在蹲马步的时候，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，以达到全身性锻炼的目的。　　醒后躺2分钟再起床　　据不完全统计，每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此，早晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧2—3分钟再坐起来，坐2—3分钟后再站立起身。卫生部首席健康教育专家洪昭光解释说，“闪电式”地从卧位变为坐位，甚至下床活动，很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。　　牙要刷够3分钟　　有调查显示，超过六成以上的人都没掌握正确的刷牙方法，刷牙时间不够3分钟，刷了也等于白刷。“一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右，早，晚各一次。”洪昭光说。正确的方法是，按上下左右，唇颊腭舌各面按顺序洗刷，每次以移动1-2个牙齿为宜，仔细刷完全口牙齿需4-5分钟。如果用电动牙刷，刷够2分钟即可。　　炒完菜，油烟机再开4分钟　　一项研究报告显示，在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭，对健康造成的损害相当于每天吸两包烟。因此，炒完菜后还要让油烟机再开4-5分钟，以便完全吸走有害物质。　　5分钟，眼保健操做到老　　做一次眼保健操会花去你5分钟，但眼睛得到的休息，不少于一次“十一”长假。这并不是学生们的专利，从小到老，都坚持这个好习惯吧。尤其是眼保健操的最后一句，“张开双眼，请到室外活动，或眺望远处”，一定要照做。　　每天做家务45分钟　　以走1000步消耗的热量为基准，拖8分钟地板或洗15分钟盘子能达到同样效果。而中国营养学会建议，每天的日常活动量应该不少于“6000步”。　　傻笑让血液循环增速21%　　美国得克萨斯大学最新研究显示，那些看喜剧时由衷发笑的人，血液循环速度会增加21%，并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的记录片时，血液循环速度会下降18%。“所以，尽可能发现生活中的‘笑点’吧!”耶鲁大学预防研究中心主任大卫?卡特兹博士说。　　刷牙、用牙线使头颈肿瘤发病率减少八成　　爱护自己的牙齿不仅带给你更美的外表，纽约罗斯威尔?帕克癌症研究中心的新研究显示，长期牙病导致的头颈部肿瘤占其总发病率的80%。而消灭口腔中致病细菌的方法很简单，定期刷牙并用牙线清洁牙缝即可。　　泡壶茶，减少两成中风　　美国加州大学洛杉矶分校医学院的研究显示，每天喝三杯以上茶的人，比喝茶少于一杯的人中风风险低20%。不论红茶绿茶，其中的茶多酚和氨基酸都可以为血管和动脉提供更好的保护。　　握握爱人手，压力少一半　　美国精神病学会的研究指出，一个拥抱，紧握爱人的手都是最好的减压良方。尤其在紧张时，握住那双你熟悉的手，可以减小血压、心跳的升幅，让你更加放松、释然。　　练练瑜伽，背痛少56%　　美国西维吉尼亚大学的研究显示，对于有轻度或中度背痛的人，每次90分钟、每周两次的瑜伽可以让背痛减少56%，还能让抑郁指数降低60%。如果没有条件练瑜伽，平躺放松、让身体的每个部位尽量都贴着床面，也可以缓解背痛。　　气与寿命　　1、经常自己找气生的人，即小心眼，如林黛玉，一般活20-50岁;　　2、经常受别人气的人，叫佣人，一般活50-60岁;　　3、经常自我生气，也常气别人的人，叫俗人，如普通百姓，一般活60-70岁;　　4、经常让别人生气，自己却不太生气的人，叫伟人，如毛泽东，一般活80岁左右;　　5、不论别人怎么气你也能淡然处之，叫高人，如朱德、邓小平，一般活90岁左右;　　6、从不气别人，自己也不生气，叫真人，如孙思邈、张学良，一般能活百岁或以上!　　结论：百病皆生于气!　　消气法(分九个层次，逐级提升)：　　1.倾诉;　　2.回避 ;　　3.运动 ;　　4.娱乐;　　5.想得开;　　6.自己想适合自已的方法;　　7.换位思考;　　8.放得下;　　9.提高境界!　　改变观念!　　改变不好的生活习惯!　　关心自己，从此刻开始!