瑜伽下犬式怎么做

1、首先从跪坐开始。

2、将上背部完全的向下。

3、俯卧到地板上双手臂向前延伸。

4、踮起双脚脚尖蹬住地板。

5、呼气时将臀部推向脚后跟的方向。

6、吸气时让手臂尽可能向前延展。

7、让手臂下侧肱三头肌的地方发力向下压。

8、慢慢的额头轻触地板抬起膝盖。

9、呼气把臀部向上向远推送出去。

10、慢慢的将脚后跟下踩。

11、让坐骨推到身体的最高点。

12、让身体得到完整的拉伸和放松。