情侣瑜伽两人4周成功瘦身20斤

1、、改筐毙险裆变饮食习惯男生每天热量摄取约需1400-1600卡，女生约需1200-1400卡，如果你跟男友的食量一样大，当收墩芬蓥然就是走向肥胖的命运！不妨调整进食顺序，可以远离肥胖！低脂、易饱足的食物要先吃，高热量、淀粉类主食类的食物就留在最后，保证容易饱又不易发胖喔！不发胖饮食顺序：用餐前先喝一杯水→吃水果→吃低脂蛋白质(白肉类，如海鲜、鸡肉)→无油青菜(不限量)→最后吃淀粉主食类。

2、二、维持正常的睡眠时间和男友总是舍不得分开、一定要熬夜讲电话、看DVD，直到撑不下去为止吗？这么爱熬夜当然会发胖！不过，当人体处于睡眠状态时，基础代谢率会下降至约10%，所以可别认为睡觉没动、又没吃东西，两人就能一直睡喔！事实上，虽然没有摄取热量，但是体内的基础代谢率也是下降的。因此，每天维持正常7-8小时的睡眠，就很足够了！

3、三、和男友一起有氧运动随着年龄的增长，不想要发胖，就只能靠增加运动量来提升基础代谢率。赶快养成和男友一起运动的好习惯，还能够顺便增进彼此的感情喔！爱情力量大！将满满的爱转成运动的力量吧！运动可以适量消耗体内多余的热量，更能提高基础代谢率，这是让身材不走样的重要条件哦！