手把手教你如何巧做单手俯卧撑

2025-04-18 12:24:51

1、两手撑地双腿叉开做到比肩宽一只（目的是了找平衡）

2、手背在后面，将重心尽量稳到右手上面

3、一吨易坌荐切都准备好之后手臂慢慢弯曲，同时下放时吐气，推起时吸气，控制好腰腹使身体中心一直处在右手上，不能松懈塌陷。

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