喝牛奶有哪些误区

1、催眠。很多人为了让晚上能够要容易入睡，在睡之前喝一杯牛奶，想要利用牛奶中的助镇静的成分，但事实上是不论是早上喝牛奶还是晚上喝牛奶，营隧躺晏箸养差别几乎可以忽略不计。最好的做法应该在饭前30分钟喝牛奶。这是因为能够有效降低餐后血糖。

2、营养价值与价格。很多人会认为牛奶越贵可能营养价值越高，其实我们常见的牛奶有两种，一种是只能保存7天的巴氏杀菌奶，另一种就是常温保存的。通过研究表明这两种奶的营养价值差别不大，只是在处理的过程中有所区别。

3、高钙奶。很多人在选择牛奶的时候会选择高钙奶，其实这种高钙奶是在普通牛奶中添加了一种钙制剂。而补钙的过程并不是吃多少就能补多少的。喝牛奶，我们毕竟还是想利用牛奶中本身的钙质资源。平白无故的导入钙制剂倒是让身体无法控制。