排便困难该怎么改善

1、多吃酸性食物酸性食物梅子、李子等能够刺激肠胃分泌胃液，能刺激肠道蠕动，这样能促进消化物的分解，让消化物不再堵塞肠道，因此有排便困难情况的人们可以多吃梅子、李子等酸性食物。

2、多喝蜂蜜水蜂蜜被称为“天然润肠剂”，因此喝蜂蜜水也能起到润滑肠道的作用，从而也能够加快肠胃的蠕动速度，对消化物更好的稀释和排出。

3、多锻炼运动每天坚持做运咿蛙匆盗动可以增加新陈代谢率，加快肠胃运转能力，便能提高肠胃的蠕动效果，进而也可以达到治疗便秘的功效。此外有便秘的人要记住，能站着就不要坐着，因为坐着是没法改善便秘的。

4、多吃膳食纤维膳食纤维、粗纤维是帮助肠胃蠕动有效的物质，排便困难的人们可能多吃蔬菜水果来补充膳食纤维、多吃粗粮来补充粗纤维，促进肠胃消化改善排便困难情况。